sprostitev mišic na nogi in trava

[Prezioso]

hej. imel sem gips mesec dni na eni nogi. sedaj odstranjen. ampak ker sem imel gips 1 mesec mam sedaj bolj krče in napete mišice in se težje hodi ter noge ne pokrčim do konca. zdaj moram delat vaje, zanima me če pomaga kaj da bi kak špinel skadil, ker bi verjetno sprostilo nogo in bi lažje delal vaje, da ne bi bilo tolko napetosti? ali pač samo škoduje nogi če bi kakega skadil?

hvala

[racman]

škodit nima kej. pomagalo ti pa tudi ne bo da boš brez razmigavanja mišice spet "zbudil" iz enomesečnega mirovanja.

[Prezioso]

no sej to me je zanimalo, ne da nebi delal vaj in pač kadil in čakal da bo bolje.

samo da skadim občasno kakega in se lotim vaj-premikanja noge, ker naj bi bila noga pač bolj sproščena in se lažje premika potem.

tnx za odgovor, bom poizkusil, ko pridem z zdravilišča čez 10dni.

[Blue]

Jaz ko sem imel tezave z roko, sem bil v zdraviliscu tri tedne. Kadil sem ob vecerih, cez dan pa normalno vaje in sicer od osmih pa do kosila po urniku, po kosilu pa fitnes 1-2 uri. Zvecer po enem je na rahlo popustila napetost v misicah in naslednje jutro ni bilo bolecin od prekurjenega dneva.
Ko bos v zdraviliscu je ponavadi dolgcas, sportaj na polno ne more skodit.

[Prezioso]

ja sej sem že v zdravilišču in imam tud jas terapije do 12h ponavad in pol konec.

hja sej športat na polno pa ne morem da ne naredim še večje škode kolenu k lahk zjebem če preobremenjujem veliko.

pač delam 3x dnevno vaje po urco. zaj sem na 90 stopinj da pokrčim nogo. uf še nekaj časa bo trajalo do 130.